\モチベアップ美容で毎日を楽しく/
素が綺麗を極める繊細女☆らこです
今日もお疲れさまです♪
立ちっぱなし！座りっぱなし！
どちらにしても
足がなんだかダルいなぁ～(泣)
なんてことありますよね…
血行が悪くなってて
足がパンパンにむくんで
脱いだ靴下の跡がついてる(°Д°)
だけど疲れすぎて
なんもしたくないよ！！！
運動苦手だよ～
そんな疲れたときでも
ちょっと頑張ればラクに解消できちゃう☆
アイテム2つをご紹介( ´∀`)
持ってるけど使わず家のどこかにあるな～
なんて人も意外といるかも？！
①ゴツゴツした見た目の大きなローラー
「フォームローラー」
「筋膜ローラー」
などの名前で検索すると
たくさん種類がでてきます☆
わたし的には
「柔らかめ」が痛くなくて
初心者には優しい気がする！笑
あと床が傷つきにくい！！
ヨガマットを
用意するのがいいかもしれないけど
準備して満足しないうちに
早く始めるのを優先させたい！！
↑
こちらを
床座るときは
お尻の下に置いて座る
お尻って気づかないうちに冷えるし
凝ってるけど感覚ないですよね？
足の付け根にも近いので
座ったまた軽く転がしてみると
刺激される感覚がわかります☆
本当に本当に初めてだと
あまりに疲れてる人は痛いかも(泣)
(だから柔らかめがいい！)
あともうひとつ！
ローラーにふくらはぎを両足のせて
ゆらゆら～
パンパンなふくらはぎに
本当に効いてる感じがわかります(泣)
痛気持ちいいというか？！
足が少しでもラクになりますように♪
このポールは
体全体にも使えて
写真のようにもすると
背中なども気持ちいいです！
だけど今は足だけ( ´∀`)
頑張ると続かない
それはわたしだけじゃないと
思ってる。笑
足で慣れてきたら
自分から他もやりたくなってくる！
一気にやらないことを
オススメします
②足の幅くらいの裏をツボを刺激するローラー
「フットローラー」
というくらいなので
小さなゴツゴツを足の裏にあてて
コロコロ転がします！
写真だと大きくみえちゃうかな？！
足の横幅より少し大きいイメージ！！
イスに座って
片足ずつ転がすとやりやすい！
あと是非試したいのが
片足ずつ立った状態で
上から潰すように踏むこと
これが痛いんです…
どんだけ疲れてるの～(°Д°)
ってなります
こちらも
慣れれば痛くないし
むくみが落ち着くので
何日かやってみることをオススメします☆
こんな時使いやすい！！
というのは
①の大きなローラーは
床に座るとき！
私は家が狭めなので
床に座ることが多いです
少し飲み物を飲む瞬間に
座るときお尻にポールを入れて
座ってます！
※バランス感覚ない場合危険なので
自己責任で！！
姿勢も正すし
いい影響あるなと思っています( ´ー`)
買って良かった！
②の足のローラーは
イスに座ってパソコン作業するとき
床に置いておくんです！！！
目につくと
やってしまうものですよ( *´艸｀)
面倒さがり&忘れっぽい
わたしには丁度いい
仕事から帰って
イスに座って作業するときは
足も疲れてるので
丁度いいです☆
おまけ
姿勢が悪いと体が疲れる。
足も疲れる。
血行悪くなる。
何にもいいことないので
「バランスディスク」
も普段床に座るときは
この上に座るようにしています
自然とお腹に力が入るし
何もしないよりは
いい感じです♪
推し色で気持ちもアップ(小声)
全部色揃えれば良かったなぁ。笑
(今日のひとこと)
24年12月21日
読者様+1名☆ 14名→15名に！
今日も読んで下さってありがとうございます♪
ありがとうございます( *´艸｀)
そして今日みたいなブログ…
動画あったら
もっとわかりやすいですよね(泣)
文じゃ伝わりにくい部分は
動画にもしていけたらと思っております！
今日作りました！まだ準備して準備して準備中…
↓チャンネル登録して待っててくれたら喜びます☆↓
今年もあと少し！頑張ろう～
クリスマスは
なんちゃってケーキ作ろうかなぁ…
